Fructele, ca și alimente cu conținut scăzut de calorii, sunt sănătoase, se pot mânca ca o gustare și chiar în loc de cină. Totuși, acest lucru nu este corect pentru fiecare fel de fruct. Multe dintre ele conțin prea mult zahăr – unele aproape la fel de mult ca ciocolata.

Fructe benefice alimentației sănătoase

Căpșunile sunt unul dintre cele mai bune fructe pentru o alimentație sănătoasă. Conține fibre, vitamina C, o cantitate mare de apă și foarte puțin zahăr, această compoziție ajută la combaterea celulitei.

Pepenii galbeni și pepenii verzi conțin o mulțime de fibre și apă, care te ajută rapid și au un efect diuretic. Aceste fructe ajută la eliminarea toxinelor și la combaterea celulitei și acneei. Ele sunt de mare ajutor atunci când este foarte cald, restabilind echilibrul de apă, care este de asemenea crucial pentru o piele bună.

Datorită conținutului scăzut de zahăr dar mare al vitaminei C și a antioxidanților, fructele de pădure nu vă vor afecta dieta. Dimpotrivă, ele contribuie la producerea de colagen și la arderea excesului de grăsimi.

Merele sunt printre cele mai bune fructe pentru fitness. Ele nu au nici un fel de grăsimi, iar valoarea lor energetică este de aproximativ 60-100 kcal. Merele conțin o mulțime de fibre și sunt bune la combaterea celulitei datorită antioxidanților și pectinelor.

Grapefruitul este numărul 1 în lupta împotriva excesului de greutate datorită calităților sale puternice de ardere a grăsimilor. Grapefruit are enzime care ajută în mod activ la procesarea caloriilor. Nici o masă calorică (nu mai mult de 800 kcal) nu vă va afecta dacă mâncați o jumătate de grapefruit.

Fructe pe care e bine să le eviți

Caisele sunt destul de grele. Prea multe caise pot duce la indigestie, dar pericolul principal este în sâmbure. Dacă vă place să mâncați sâmburii de caise, ar trebui să știți că aceștia conțin amigdalină, care formează cianură de hidrogen în stomac. Este o otravă puternică care poate provoca greață, amețeală și leșin dacă este consumată în cantități mari.

Perele au un dezavantaj semnificativ: ele pot întrerupe activitatea intestinelor datorită efectului lor constipator puternic.

Avocado nu este un produs pe care îl mâncați într-o dietă. Se cheamă uneori „fruct de unt”, pentru că valoarea sa energetică este de 227 kcal. Avocadosul este mai bine folosit ca umplutură în cantități mici.

Strugurii sunt printre cele mai grele fructe pentru sănătatea dumneavoastră generală. Strugurii conțin o mulțime de zahăr, crusta lor este greu de digerat, semințele pot bloca intestinele, iar acizii din boabe dăunează smalțului dinților.

Bananele sunt cele mai „energice” fructe. Ele se digeră încet și oamenii de știință au descoperit recent anumite substanțe care blochează activitatea celulelor responsabile pentru descompunerea grăsimilor.