Cum să scapi definitiv de 20 de kilograme în doar 3 luni

Cum să scapi definitiv de 20 de kilograme în doar 3 luni

Există o cură de slăbire care te poate ajuta să scapi de 20 de kilograme în doar trei luni după care nu vei pune la loc niciun gram din cele pe care le vei da jos. Însă, pentru ca acest lucru să se întâmple, trebuie să fie respectaţi cu stricteţe paşii acestei diete. Este un regim destul de dur, însă merită toate sacrificiile.

Dimineaţă, apă caldă cu lămâie

În fiecare dimineaţă, pe stomacul gol, se bea un pahar de apă călduţă în care ai stors jumătate de lămâie. După jumătate de oră, mănânci un iaurt mic cu două linguri de ovăz în zilele de luni, miercuri și vineri, iar în zilele de marți, joi, sâmbătă şi duminică consumi un ardei roşu şi o felie de brânză ori un ou fiert şi o roşie sau un castravete. O completare bună ar fi jumătate de grapefruit şi jumătate de pară ori jumătate de măr şi jumătate de portocală ori două prune. De preferat, să nu mănânci două zile la rând aceleaşi fructe.

Prânzul ideal

Pentru prânz, poţi alege o porţie de 200 de grame de spanac şi un peşte făcut pe grătar sau 150 de grame de piept de pui fiert cu 200 de grame de legume la grătar. Pentru garnitura de legume, cea mai bună combinaţie este din ardei roşu, dovlecel, vânătă. Altă variantă ar fi 150 de grame de piure de conopidă cu 200 de grame de carne de pui fără pieliță la cuptor, fără pielea de la carne.

Gustarea de la ora 15.00

Aceasta presupune să consumi 150 de grame de morcov crud.

Cina, servită până la ora 18.30

De luni până vineri, la cină, ai voie să consumi doar salate din: roşii, castraveţi, ardei capia şi salată verde. la care adaugi doar unul dintre următoarele ingrediente: brânză, ou fiert sau carne fiartă. În weekend, poţi alege o supă cremă de roşii.

Noaptea nu se mănâncă nimic

Pe parcursul celor trei luni, ai voie să bei doar apă plată şi ceai verde, dar şi o ceaşcă de cafea fără zahăr. Dacă vrei să ai un corp tonifiat la sfârşitul perioadei de slăbire, este indicat să faci mişcare minimum 15 minute pe zi sub formă de plimbare, dans, patinaj sau orice altă activitate sportivă care vă place.

Comentarii Facebook

Lasă un răspuns